ゆりやん、普段の量食べて10日でマイナス8.3キロ!話題のロカボダイエットとは。。。。

3日放送の『梅沢富美男のズバッと聞きます!』

(フジテレビ・関西テレビ系)にて、

ゆりやんレトリィバァがダイエット企画に挑戦した。

世間で話題を集めている

「ロカボダイエット」メソッドによって、

わずか10日間で8キロ以上もの減量に成功したゆりやん。

これは一体どんなメソッドなのか。

カロリーを制限しても痩せない

ロカボダイエットとは、

糖質を適切に制限した食事を

徹底することで無理なく健康的に

体重を落とせるダイエットメソッド。

食事制限をせず、お腹いっぱい食べても

効果があるのが最大の特徴だ。

これまで一般的だったダイエット法と言えば、

代表的なものがカロリー制限。

しかし、最近の研究では体重の増減にカロリーは

あまり関係しないことが分かってきているのだそう。

専門家によると、糖質の摂取量を

1食につき20グラム、1日で60グラムにまで

制限する必要があるという。

これは、角砂糖に換算すると約20個分の量となる。

それだけ聞けば意外と多いようにも感じるが、

一般女性の糖質摂取量は1日につき

平均約300グラムと言われている。

普通に生活していると、ロカボ基準の約5倍もの

量を摂取してしまうことになるわけだ。

麻生式ロカボダイエットのレシピ

厚あげのトースト風

食パンの代わりに厚揚げを使うことで、

一般的なトーストに比べて糖質を大幅にカットできます。

【材料】

厚揚げ 1枚
ベーコン 2~3枚
スライスチーズ 1枚
卵 1個
マヨネーズ お好みの量

【作り方】

1、厚揚げに四角い切れ目を入れ、
 真ん中をくり抜く。

2、くり抜いた部分に
 卵を割り入れ、ベーコン、
 スライスチーズの順に乗せる。

3、マヨネーズをかけ、
 トースターでこんがりと焼き上げたら完成です。

 

すき焼き風肉豆腐

砂糖を羅漢果という甘味料に変えることで、

一般的なすき焼きよりも糖質を1/4減らすことができます。

【材料】

牛肉 200g
豆腐 1丁
ねぎ
しょうゆ 大さじ1
おろし生姜 小さじ1/2
羅漢果 適量

【作り方】

1、耐熱容器に牛肉を敷き、
 上に豆腐を手で崩しながら乗せる。

2、食べやすく切った豆腐を乗せ、
 しょうゆ、しょうが、羅漢果をかける。

3、電子レンジで4分ほど
 温めれば完成です。

 

ニラのツナ玉子とじ

【材料】


ニラ
塩こしょう
オリーブオイル
ツナ缶
ポリ袋(加熱できるもの)

【作り方】

1、材料を全てポリ袋に入れ、
 袋の上から揉んで混ぜる。

2、沸騰した鍋に口を閉じた1を入れ、
 8分間加熱すれば完成です。

 

アボカド納豆オムレツ

【材料】

卵 2つ
アボカド
塩コショウ
納豆 1パック
オリーブオイル 適量

【作り方】

1、卵を溶いて塩コショウで味をつける。

2、アボカドは皮と種を取って
 食べやすい大きさに切る。

 納豆はタレを入れて混ぜる。

3、オリーブオイルを熱したフライパンに
 1の卵を流し入れる。

 アボカド、納豆を加えて
 半熟になるまで焼いたら
 半分に折ってお皿に盛る。

アボカドはビタミン、ミネラル、

食物繊維が豊富で栄養かも高い

スーパーロカボ食材です。

コンビニで買えるロカボ食材

どうしても料理が苦手という人に

紹介されたのが、コンビニでも

買えるロカボ商品です。

ローソンではチョコレートや菓子パン、

からあげクンなどもロカボダイエット用に

販売されているとのこと。

他にも、フレッシュネスバーガーや

イオンにもロカボダイエット用の

メニューがラインナップされているそうですよ!

ゆりあんさんのロカボダイエット結果

今回のロカボダイエットで、

ゆりあんさんは10日間で

・体重-8.3kg
・二の腕-7cm
・ウエスト-13cm
・太もも-9cm

との結果が発表されました!

気になる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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